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Set Date

Start Training

5 km (3,1 Meilen)

3.1 miles

8 Wochen

Perfekt für absolute Anfänger:innen. Vom Gehen zum 5-km-Lauf.

10 km (6,2 Meilen)

6.2 miles

12 Wochen

Nächster Schritt nach dem 5 km oder für Läufer:innen mit Grundfitness.

Halbmarathon (21,1 km)

13.1 miles

16 Wochen

Ambitioniert, aber für engagierte Anfänger:innen erreichbar.

⚠️ Medizinischer Hinweis: Konsultiere vor Trainingsbeginn eine Ärztin oder einen Arzt. Die Pläne werden ohne Gewähr bereitgestellt. Höre auf deinen Körper und passe bei Bedarf an.