Escolha sua meta de corrida

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Set Date

Start Training

5K (3,1 milhas)

3.1 miles

8 semanas

Perfeito para iniciantes absolutos. Evolua da caminhada para correr 5K.

10K (6,2 milhas)

6.2 miles

12 semanas

Próximo passo após o 5K ou para quem já tem alguma base.

Meia maratona (21,1 km)

13.1 miles

16 semanas

Ambicioso, mas alcançável para iniciantes dedicados.

⚠️ Aviso médico: Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Os planos são fornecidos como estão, sem garantias. Ouça seu corpo e ajuste quando necessário.