Choisissez votre objectif de course
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Set Date3
Start Training5 km (3,1 miles)
3.1 miles
8 semaines
Parfait pour les grands débutants. Passez de la marche à la course sur 5 km.
10 km (6,2 miles)
6.2 miles
12 semaines
Excellente progression après un 5 km ou pour les débutants avec un peu de condition.
Semi-marathon (21,1 km)
13.1 miles
16 semaines
Ambitieux mais réalisable pour les débutants motivés.
⚠️ Avertissement médical : Consultez un médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Les plans sont fournis tels quels, sans garantie. Écoutez votre corps et adaptez si nécessaire.